10 способів кинути палити



10 способів кинути палити
Чи можна назавжди кинути палити? Головне – сильно захотіти стати некурящим людиною і позитивно налаштуватися на результат. Ми вибрали 10 найбільш дієвих способів кинути палити.


Найбільш ефективними фахівці вважають способи, що дають можливість не палити протягом півроку.

Сучасна офіційна медицина довела ефективність пари методів. Вони займають перший місця в списку.

Лікарська допомога

Медики допомагають розробляти оптимальний режим в період відмови від сигарет, а в разі необхідності виписують препарати, що допомагають справлятися зі стресом. Все це науково обгрунтовано і підходить для тих, хто вибирає офіційну медицину.

Нікотинова жуйка і пластири

Цей спосіб дозволяє зав’язати з сигаретами без нікотинового похмілля – жувальна гумка або пластир насичують організм мінімальною кількістю нікотину, поки ви не отвикніте від куріння. Спосіб підходить людям, які не можуть перетерпіти, поки нікотин буде виводитися з організму. До мінусів відноситься той факт, що в майбутньому вам доведеться відвикати й від замінників.

Якщо ви курите не дуже давно, ступінь нікотинової залежності у вас не велика, і вам не хочеться звертатися до лікарів, можна спробувати який-небудь інший спосіб.

Кодування або гіпноз

Психотерапевти вселяють пацієнтам, що ті більше не хочуть курити – як в стані гіпнотичного трансу, так і без нього. Головне, щоб у людини все ж було бажання кинути курити, і не курив саме через нього, а не через острах «зруйнувати кодування». Якщо через деякий час трапляється зрив, слід ще раз відвідати лікаря, щоб посилити або зняти отримані установки. Ця методика до офіційно схваленим не відноситься.

Акупунктура

Вже не одне тисячоліття використовується метод лікування хвороб за коштами роботи з певними точками на тілі. І шкідливі звички винятком не є. Медик встромляє спеціальні голки в певні точки на вухах, і тяга до паління починає знижуватися. Зазвичай потрібно провести від 1 до 6 сеансів. Спосіб не підходить людям, падаючим в обморок від однієї лише думки про уколах. Також він не вважається офіційно схваленим.

Напружена робота

Не так давно психологи визначили, що напружена і стресова робота дозволяє значно скорочувати число викурених сигарет.

А іноді і зовсім кинути – адже щільний графік абсолютно не залишає час на перекури. Ефект буде сильніше, якщо влаштуватися на роботу в компанію, де куріння зовсім заборонено.

Спорт

Для людей, яким подобається активний спосіб життя, досить дієвим є спосіб підміни куріння заняттям якимось цікавим видом спорту.

Регулярна і помірне фізичне навантаження здатна викликати почуття задоволення, обумовлене біохімічно. У подібному стані набагато простіше і приємніше боротися зі своїми звичками. До того ж заняття спортом сприятливо впливають на зовнішній вигляд.

Експедиція

Можна на місяць відправитися сплавлятися по гірських річках на байдарках, ходити по джунглях або підкорювати якусь неприступну вершину. Але вам доведеться вибрати абсолютно некурящий колектив – такі і справді бувають. І якщо попросити сигарету буде не у кого, важкі фізичні навантаження і жорсткий режим подорожі змусять вас швидко забути про тютюн.

Книга Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити»

На сьогоднішній день дуже модно кидати палити «по книзі», в одиночці або в групах віртуальної підтримки. Можна взяти книгу у вже кинув курити людини або купити в магазині. Обсяг її невеликий, і з книгою розправиться навіть нелюбітелі читати. Але не слухайте тих, хто запевняє, що книга їм абсолютно не допомогла – перед вами адже стоїть завдання кинути курити, а не зібрати статистику.

Одиночний політ

Можна викинути останню пачку з сигаретами і виїхати в глушину. Сьогодні дауншифтинг поступово стає модним. А якщо село, обрана для проживання, має яткою з тютюновими виробами, то вам слід вибирати самотні тайгові метеостанції або дальній лісничий кордон. Якщо найближчий магазин знаходиться за 50 кілометрів через ліс, то зайвий раз за куривом ви не побіжите.

Потойбічне втручання

Скрізь є свій батюшка Микола або баба Маня, за плечима яких великий відсоток зцілених від цієї залежності. Неважливо, на чому заснована їхня методика – шепотіння над водою, травички або молитва. Якщо ви вірите в подібні речі, вони спрацюють. «Немов бабка пошептала» – абсолютно нешкідливий неофіційний спосіб з 50-відсоткове ймовірністю успіху. Тобто або допоможе, або ні.

Як писав Марк Твен: «Кинути дуже легко – я багато разів пробував». Більшість бажаючих зав’язати з палінням зриваються, тому що нікотинову залежність за силою можна порівняти з наркотичною. З’ясуйте, в чому причина зриву: пішли туди, де курять, перенервували або випили в компанії? Зробіть правильні висновки і вчіться на власних помилках.


Написать ответ