Боремося з акліматизацією



Боремся з аккліматізаціей
Сезон відпусток зараз в самому розпалі.

Такого жаркого літа не було вже давно, і всі хочуть скоріше вирватися із задушливого міста, полетівши або виїхавши куди-небудь на базу відпочинку чи до моря.
Давайте обговоримо, що потрібно враховувати, щоб відпочинок не доставив проблем.
У загальних рисах …



Стародавні, всесвітньо відомі мандрівники, що переміщаються на конях або пливли по морях, напевно навіть не знали про проблеми акліматизації, так як звикання до іншого клімату відбувалося плавно і поступово.

Сьогодні будь-хто може стати мандрівником, так як люди навчилися за короткий час долати великі відстані. Ви тільки уявіть: відстані, які раніше долалися мандрівниками за місяці і роки, сьогодні без праці долаються всього за кілька годин або днів!

Зміна клімату, часових поясів, складу повітря, води, звичної їжі – все це приносить нашому організму постійний дискомфорт. Щоб звикнути до нових умов, організм перебудовується, або акліматизується.

Прибутки …

Як виявляється акліматизація? Однозначної відповіді немає, так як у всіх різні симптоми. Найбільш поширені з них: розлад шлунку, головний біль, першіння та біль у горлі, поява симптомів застуди. По прибуттю в тропіки або жарку країну, організм налагоджує терморегуляцію (теплообмін), тому не дивуйтеся появі підвищеної пітливості і сильної спраги.

Перші два дні відпустки будуть самими некомфортними для організму, і навіть може початися загострення хронічних захворювань. Це пов’язано з ослабленням організму і зниженням імунітету. Слід бути обережним. На 2-4 день після приїзду ви напевно будете не важливо себе почувати, вам слід добре відіспатися і прогулятися. Вважається, що пізній вечір є самим ідеальним часом прибуття в країну, так як, розмістившись у готелі, ви можете відразу ж лягти спати. Ваш організм відновиться після перельоту і легше підлаштується до нових умов.

Процес адаптації не доставить незручностей, якщо ви:
– займаєтеся спортом;
– не паліть;
– не зловживаєте спиртними напоями;
– харчуєтеся здорової їжею;
– не страждаєте від серйозних хронічних хвороб.

Допоможемо собі …

До подорожі краще готуватися заздалегідь, дотримуючись деяких правил. Не слід брати участь в дружніх пиятиках, що закінчуються зазвичай тільки вночі, лягайте спати і вставайте в певний час, займіться спортом. Якщо виконувати ці прості правила, цілком можливо, що ви навіть не помітите, як проходитиме адаптація в новій країні.

За місяць до подорожі проконсультуйтеся у лікаря, щоб той призначив природні адаптогени, такі як: настоянка лимонника, елеутерокока, золотий корінь або женьшень.

Багато людей підсвідомо асоціюють слово «відпочинок »з виразом« давайте все, і побільше! ». Перебуваючи ще в залі очікування, ми деякі починають «відпочивати», закуповуючи алкогольні напої в дьюті-фрі.

випили відпочиваючі, що виходять з літака в тропічну спеку, швидко роз’їжджаються по готелях з системами «все включено» або шведськими столами під час сніданку та вечері. А за стінами готелю ще сонце і море, також «оплачені в безмірному обсязі».

Спробуємо все ж себе обмежити …

1. Їжа. У перші дні намагайтеся їсти поменше, навіть відчуваючи, що без праці поглинути місячний запас їжі в готелі. Обмежуйте себе одним або двома проходами мимо шведського столу. Щоб перетравити рясну і важку їжу, організм витрачає багато енергії, тому краще віддайте пріоритет легким страв. Як не дивно, саме місцева кухня допоможе вам полегшити звикання. Але не варто їсти відразу все і багато! Побільше пийте – краще просту очищену воду.

2. Сонце. Існує думка, що нинішнє російське літо зі своїми позамежними температурами, загартовує так, що після нього ніяка спека вже страшна. Однак це не правда. У перші дні не біжіть засмагати, і намагайтеся гуляти в тіні. Після перельоту отримати тепловий удар ви отримаєте в лічені хвилини, і ваша акліматизація затягнеться до кінця відпустки. Не нехтуйте сонячними окулярами і головними уборами. Основне правило: загоряйте до 11:00 дня та ввечері після 16 години.

3. Море. Тепловий удар і сонячний опік набагато легше отримати, перебуваючи у воді, а не на пляжі. Тому краще утриматися від Грандіозного запливу в перші дні приїзду. Занурившись – виходьте на берег. Здоров’ям краще не ризикувати, а наплаватися ще буде час.

Відпочиваємо … після відпочинку

Статистика показує, що кожен мандрівник, який відпочивав за межами рідних широт, буде ще цілий тиждень відновлюватися. Чому ж після відпочинку ми так хочемо … відпочити?

Все просто – після повернення з відпустки, ми стикаємося з реакліматизації. Іншими словами, потрібно знову звикати до зміни температури, часових поясів і ін

Існує невигадливий і логічний спосіб, хоча він украй непопулярний: просто потрібно повернутися додо
му за пару днів до закінчення відпустки, уникнувши непотрібного стресу. Пийте апельсиновий сік, полежте, згадуючи відмінно проведені дні, і повністю розслабтеся. Як би дивно це не звучало, після відпочинку потрібно відлежатися.

Дотримуйтеся цих простих правил, і ви з’явитеся на роботі бадьорим і відпочив, а всі навколишні колеги будуть впевнені, що ви прекрасно провели відпустку.


Написать ответ