Чим можна замінити пробіотики



Чим можна замінити пробіотики

Велика частина пробіотичних добавок не робить ніякого позитивного ефекту, і при цьому дуже дорого коштує.


На сьогоднішній день популярністю користуються харчові добавки, до складу яких нібито входять бактерії. Дієтологи заявляють, що справа не в кількості бактерій, що надходять в організм людини, а в їх джерела та поєднаннях. Усі корисні елементи необхідно отримувати з здорових продуктів харчування, а не з пробіотиків.

Експерти в цій галузі підкреслюють, що для підтримки мікрофлори кишечника, щоденний раціон харчування повинен складатися з насичених жирів. Необхідну дозу ненасичених жирів можна отримати, додаючи в їжу оливкова олія.

Денну дозу клітковини можна отримати зі свіжих овочів, цільнозернових продуктів харчування, фруктів, які допоможуть збагатити організм мікроелементами і вітамінами. В систему збалансованого харчування повинні входити горіхи, молочні продукти, бобові, так як вони містять швидко засвоювані білки, клітковину, кальцій і правильні жири.



Написать ответ