Ідеї для гарного настрою



Ідеї для гарного настрою
Всі ми згодні з тим, що відпустка приносить людині щастя. Але не можна забувати і про дрібні радості життя (наприклад, обіймання улюбленого домашнього вихованця), які можуть поліпшити день. Ми склали список простих речей, які піднімуть настрій вам в будь-який момент!


Пограйте з домашнім улюбленцем

Погладьте свою улюблену собаку протягом 15 хвилин, і у вас посилиться вироблення гормонів гарного настрою: окситоцину, серотоніну та пролактину, а також скоротиться рівень кортизолу – гормону стресу. Ви більше любите кішок? Теж добре! Результати одного з досліджень підтверджують, що гра з кошеням так само покращує настрій і здоров’я.


Посміхніться

Навіть штучна посмішка здатна поліпшити настрій. В ході одного дослідження одним учасникам треба було посміхатися, а іншим – хмуритися. Після цього двом групам учасників показали мультики, і усміхнені люди оцінили їх вище, на відміну від хмуриться. Проста посмішка може стимулювати діяльність областей головного мозку, які відповідають за щастя.


Їжте для поліпшення стану

Доповніть раціон їжею, поліпшує настрій. Додайте рибу, апельсиновий сік, бразильські горіхи. Риба містить багато жирних кислот омега-3. Одне з досліджень довело, що люди з невисоким вмістом даних корисних жирів більше за інших схильні до поганого настрою і нападів депресії. Бразильські горіхи багаті селеном, а його нестача призводить до убогого та розладнаному стану. Користь апельсинового соку обумовлена солями фолієвої кислоти, низький вміст яких в організмі призводить до зменшення вмісту серотоніну – гормону, який відповідає за щастя.


Спілкуйтеся

Дотик людини викликає вироблення ендорфінів, що поліпшують настрій (наприклад, серотоніну), зменшує артеріальний тиск і частоту пульсу. Це дозволяє відчувати себе більш розслаблено і задоволено.


Спробуйте себе у творчості

Дозвольте художнику, який прихований в вас, повною мірою проявитися і змінити песимістичний настрій. Учасники проведеного коледжем Бостона експерименту ставали більш щасливими, відволікаючись від негативних переживань при занятті творчістю.

Такий же ефект створює написання щоденника.


Написать ответ