Контроль над емоціями: як керувати гнівом



Контроль над емоціями: як керувати гнівом
Гнів може зробити страшним навіть самого красивого і спокійну людину. Психологи озвучили способи, що допомагають контролювати свої емоції і взагалі тримати себе в руках.


Затримати реакцію . Відчуваючи хвилю гніву потрібно подумки себе зупинити і відкласти неприємна розмова на деякий час. В цей час ви встигнете трохи заспокоїтися.

Контролювати дихання . Кілька повільних і глибоких вдихів відновлює серцевий ритм. Потрібно дихати, рахуючи до п’яти при вдиху і при видиху.

Використовувати гумор . Спробувати вдало пожартувати, але якщо немає такої можливості, можна подумки уявити свого співрозмовника в забавному вигляді. Що з’явилася на вашому обличчі посмішка згладить скандал.

Бути ввічливим . Не можна ображати співрозмовника, а краще просто не спілкуватися з неприємними людьми, якщо, звичайно, це можливо.

Слухати співрозмовника . Послухати і проаналізувати, що саме вас дратує.


Написать ответ