Користь йоги



Польза йогі
Стойка на голові прояснює розум, зміцнює здоров’я і лікує хвороби, вважає житель Санкт-Петербурга Віктор Нєкіпелов, який займається йогою половину свого життя – уже 25 років.


Йога – кращий друг тісноти

– Я з дитинства був дуже спортивним, любив бігати, стрибати, плавати, кататися на лижах, грати у футбол і волейбол. Багато займався спортом і у вищому морехідному училищі, потім закінчив його і пішов в море, а на судах займатися спортом виявилося особливо ніде, – згадує Віктор Семенович. – Каюти тісні, спортзалів немає, по палубі під час качки теж сильно не побігаєш.
Тоді-то він і зацікавився йогою, не вимагає ні великих приміщень, ні спеціальних пристосувань і тренажерів для занять. Вивчав він індуську науку по нечисленним брошурка і журналам, адже в 80-х роках йога в нашій країні була ще в новинку. І досить успішно зумів самостійно освоїти самі мудровані асани – так називаються вправи йогів. З тих пір Віктор Семенович робить їх щодня по годині, скручуючись то в позу плуга, то позу лука, то позу лотоса.


Королева серед асан
Польза йогі
Завершує щоденний комплекс особливо улюблена нашим господарем Сіршасана – стійка на голові, яку самі йоги називають королевою асан.
– Кожен раз, як постою на голові, відчуваю незвичайну свіжість, бадьорість і легкість у думках, – каже Віктор Нєкіпелов. – Ця поза викликає прилив крові до голови і насичення киснем клітин мозку, тренує судини, покращує пам’ять, інтелект, творчі здібності. Вона активізує обмін речовин і вироблення гормонів, сприяє омолодженню й оздоровленню організму в цілому. Особливо корисна ця асана людям із захворюваннями нервової, серцево-судинної, ендокринної систем, проблемами зору та слуху .
Є у Сіршасани одне цікаве «побічна» дія – добу після неї смак будь-яких спиртних напоїв стає дуже неприємним, що начисто відбиває бажання приймати алкоголь.
– По молодості дуже любив пиво, а як почав щодня стояти на голові, більше в рот не беру, як і будь-яке інше спиртне, – сміється Віктор Нєкіпелов.
– Тому всім, хто хоче кинути пити, раджу робити Сіршасану, гарантую – зав’яжете!
Незважаючи на видиму складність цієї вправи, навчитися йому може будь-хто, впевнений наш любитель йоги, потрібно лише проявити терпіння і завзятість. Освоїти стійку на голові можна, в залежності від ступеня фізичної підготовки, за термін від тижня до декількох місяців. Починати потрібно з кількох секунд, поступово доводячи час до 5-10 хвилин, а при бажанні – і півгодини. Особливо «просунуті» йоги проводять вгору ногами по 3:00, але це вимагає неймовірної тренованості і концентрації сил.


Силу подарує вода

До і після щоденних занять Віктор Семенович обов’язково випиває склянку води, але не звичайної, а теж йоговской. Вона містить прану – життєву силу і, за переконаннями індусів, має цілющі властивості. Вважається, що пранічному вода насичує організм киснем і енергією, виводить токсини і шкідливі речовини, оновлює слизову оболонку, пригнічує хвороботворні мікроби в шлунку і кишечнику.

Наш співрозмовник охоче ділився з читачами рецептом приготування води:
вранці натщесерце, у відкритої кватирки, потрібно енергійно переливати з одного стакана в інший кип’ячену воду 35 або 42 рази. Чим більше переливань, тим краще, головне, щоб їх кількість була кратно 7. Потім воду відразу ж випивають за один прийом дрібними безперервними ковтками.


Кращі ліки – медитація

Вечорами Віктор Семенович займається медитацією, яка знімає нервову напругу і втому, піднімає тонус і настрій.
– Я відключаю телефон, закривати штори, включаю тиху музику, сідаю зручніше і концентрую увагу на будь-якому предметі – дверній ручці, електричної розетки, квітці або фотографії, – пояснює він .
– І дивлюся на нього не відриваючись 15-20 хвилин, повністю відключаючи всі почуття та думки.
Такі щоденні «відключення» свідомості, вважають практики йоги, рятують від депресії, невпевненості в собі, страхів і почуття тривоги . Адже стреси – одна з головних причин виникнення різних захворювань. Постійне нервове напруження послаблює захисні сили організму, порушує рівновагу всіх систем, що і призводить до виникнення хвороб. Уникнути їх дозволяє медитація – стан глибокого самозанурення, при якому людина розслабляється сильніше, ніж у сні, а свідомість залишається ясним і бадьорим. Завдяки цьому організм приходить у стан спокою значно швидше, ніж під час сну.
– Медитація – найпростіший спосіб зберегти здоров’я, і потрібно для цього лише спокійне відокремлене місце і 10-15 хвилин часу на день, – наголошує Віктор Нєкіпелов.



Написать ответ