Відпочиваємо на роботі з користю для роботи



Відпочиваємо на роботі з користю для роботи
Буває так, що як не старайся, ніяк не виходить зосередитися на роботі. Навіть прості повсякденні функціональні обов’язки даються насилу, не кажучи вже про щось більш серйозне. Настав час дозволити собі відпочити!


За підрахунками соціологів службовці витрачають приблизно 3:00 в день на непотрібні розмови між собою, перекури та кава-паузи. Це ні в якому разі не повинно служити прикладом, але деякі перерви в роботі потрібні обов’язково. Якщо ви відчули необхідність відпочити – відверніться на 5-7 хвилин, і втому як рукою зніме. Головне, робити це грамотно.




Їмо жаб


Природно, в переносному сенсі. Такий прийом, званий «з’їсти жабу», дає можливість зібратися і налаштуватися на серйозну роботу під час дедлайну. Перед початком виконання основного відповідального завдання зробіть якусь невелику, але необхідну роботу. Це підвищить ваш тонус і додасть упевненості – початок покладено!

Не прагніть навести порядок на робочому столі з самого ранку – залиште це заняття для невеликої перерви, коли вам потрібно буде переключити свою увагу. Обговоріть з товаришами по службі до початку робочого дня час передбачуваних перерв на каву-чай, а також де плануєте пообідати – в кафе навпроти або перекусити в офісі. Зрозуміло, що протягом дня можна буде скорегувати будь-який з пунктів, але сам факт упевненості в тому, що ви зможете зробити під час роботи кілька приємних перерв, підніме ваш дух. І це перший бонус у боротьбі з монотонністю роботи.




Зарядка для розуму


При появі ознак втоми фахівці радять зробити кілька вправ: розслабити м’язи, прийнявши відповідну позу, прикрити очі і подумки викликати в пам’яті образ тихого затишного місця. Правда, в атмосфері галасливого і багатолюдного офісу важко уявити себе на лоні природи. В даному випадку краще скористатися більш доступними способами релаксації. Це може бути розгадування кросвордів, короткий пасьянс на моніторі або уявне читання улюблених віршів. Така перепочинок не займе багато часу, а користь принесе. Ви уб’єте відразу двох зайців – відвернетеся та отримайте легкий стимул працювати далі. Встановлено, що релаксація допомагає процесу відновлення активності сірої речовини, що міститься в клітинах мозку, сприяючи не лише відновленню сил, але і перешкоджаючи старінню мозку.




Котячий вальс


Всі знають, як кішки люблять, коли їх пестять за вушками. Людина теж відчуває задоволення, якщо хтось перебирає його волосся. Виявляється, це ще й корисно! При перевтомі спробуйте «причесати» себе руками, рухаючись від чола в напрямку потилиці. Процедуру потрібно повторити не менше 30 разів. Якщо ваша зачіска дозволить – злегка помасажуйте всю область волосяного покриву голови. Це допоможе повернути ясність думки. Щоб зняти втому, можна вдатися до круговому масажу обох скронь трьома основними пальцями руки.




Йдемо на запах!


Відчувши запах улюбленого вами аромату, ви мимоволі приходите в збудження. Цей прийом прекрасно використовують психологи. В Японії, наприклад, приміщення офісів ароматизують надихаючими і хвилюючими запахами. Зверніть увагу: аромати жасмину і лаванди допоможуть підняти настрій, усунути сонливість і повернути працездатність.

Запах лимона, кориці та розмарину активізують роботу мозку.

Є спосіб влаштувати ароматерапію самостійно. Невеликий мішечок розміром 10х10 см заповніть однією або кількома сухими травами, аромат яких допоможе вам підбадьоритися. При необхідності дістаньте саше зі своєї сумки і злегка розімніть, щоб посилити аромат. Ви відчуєте прилив бадьорості і здатність до пошуку геніальних ідей!


Написать ответ