Як ви дихаєте?



Як ви дихаєте?
У фахівців вже не викликає сумніву, що причиною численних захворювань є те, що ми неправильно дихаємо. Давайте разом розберемося, що ми робимо не так.


1. Ви курите?
А) ні – 5 очок;
б) так, 5 сигарет в день – 4;
в) так, 10 сигарет в день – 3;
г) більше 20 сигарет в день – 0.

2. У вас з’являється задишка, коли ви швидко ходите?
А) через кілька метрів – 1 очко;
б) через кілька сотень метрів – 3;
в) через кілька кілометрів – 4.

3. Як ви дихаєте після того, як піднялися пішки на другий поверх?
А) досить рівномірно – 2 очки;
б) задихаєтеся – 1.

4. Коли ви займаєтеся фізкультурою, що вас змушує зупинитися і перепочити?
А) утруднюється дихання – 2 очки;
б) втомлюються м’язи – 4.

5. Скільки часу ви можете затримувати дихання під водою?
А) 30 секунд – 3 очки;
б) 45 секунд – 4;
в) більше хвилини – 5.

6. Чи вмієте ви швидко відновлювати дихання після інтенсивних фізичних вправ, навантажень?
А) ні – 0 очок;
б) іноді – 2;
в) часто – 3.

Підіб’ємо підсумки

Від 23 до 14 очок.
Ви вмієте володіти своїм диханням і абсолютно спокійно можете займатися будь-яким видом спорту, не хвилюючись про своє здоров’я: баскетболом, волейболом, тенісом, плаванням – чим завгодно, вибирайте!

Від 14 і менше очок .
Вам потрібно тренувати дихання, але спочатку перевірити, чи все в порядку з вашими легкими і серцем. Почніть, наприклад, з такого простого вправи: стрибайте зі скакалкою кожен день протягом 10 хвилин.
Кожного ранку і вечора виконуйте наступну вправу: у положенні лежачи глибоко вдихайте і повністю видихайте, напружуючи прес. Проробіть цю вправу 20 разів.
Якщо ви курите – кидайте. Ваші легені вже сильно постраждали.


Написать ответ