З чого починати загартовування



З чого починати загартовування
Як відомо, імператриця Єлизавета починала свій день з умивання крижаною водою. Маркіза де Помпадур, перед сном наказувала своїм слугам ставити тази з льодом біля свого ложа. Для чого ж настільки великі жінки знущалися над собою таким чином? Для того щоб якомога більше залишатися красивими і здоровими.



Літній час – відмінний привід не тільки для того, щоб позасмагати на сонечку, а й для спроб привчити себе до виживання в холодних умовах.

7 причин подружитися з холодом

Найбільш кращим консервантом краси і молодості, а також потужним цілителем є звичайний холод. Якщо ви подружитеся з ним, то зможете назавжди забути про багато що мучать вас болячки.



1. Холод надає омолоджуючу дію на організм. Уже давно косметологами використовуються кріокамери, в яких час обертається назад під впливом низьких температур. Також при цьому відбувається процес стимуляції всього організму, а капіляри наповнюються новою чистою кров’ю. Також шоковий вплив низьких температур активізує різні приховані резерви організму і направляє ці резерви на боротьбу з різного роду хворобами.

2. Холод робить вас витривалішими, тому що підсилює процес адаптації до різного роду температурних коливань.

3. Вплив холоду підвищує стійкість вашого організму до різних інфекцій і несприятливих факторів, що дозволяє істотно зміцнити ваш імунітет.

4. Холод сприяє міцному і здоровому сну, який є одним з кращих засобів для збереження молодості і краси.

5. Холод дозволяє істотно підвищити рівень вашої працездатності, а також забезпечує вам заряд бадьорості на цілий день.

6. Процедури загартовування також сприяють нормалізації обміну речовин, що позитивно відбивається на вашій фігурі.

7. Холод також відмінно зміцнює судини. Виконуючи процедури загартовування, ви остаточно забудете про перепадах тиску і мігрені.

Не нашкодь

Можливо, що навіть думки про холодній воді наводять на вас дикий жах, однак все ж варто заспокоїтися. Пірнати в ванну з крижаною водою від вас зовсім не потрібно, принаймні, відразу. У загартовуванні дуже важлива регулярність.

Загартовування необхідно починати з дотримання найпростіших правил.

1. Головним умов правильного виконання процедури загартовування є регулярність. Вам слід забути слово «завтра», так як загартуються необхідно і прямо сьогодні і щодня. Ви виробите у себе стійкість до низьких температур тільки в тому випадку, якщо на ваш організм постійно виявляється некомфортне вплив, змушуючи його пристосовуватися і адаптуватися до нових умов.

2. Також важливою умовою є поступовість загартовування. Необхідно починати з відносно приємних прохолодних температур, і поступово знижувати градус. Слід уникнути різких знижень температури, так як це може завдати лише шкоди. Якщо ви сильно схильні до простудних захворювань, то перехід від теплого до більш холодного слід зробити помягче.

3. Якщо ви все ж захворіли, то необхідно припинити на час всі процедури загартовування. Якщо ви робите перерву більше тижня, то доведеться все починати заново, так як за цей час ваш організм встигне відвикнути від екстремальних ситуацій.

4. Якщо у вас є які-небудь серйозні захворювання, то перед тим як загартовуватися слід порадитися з лікарем.

Від простого – до складного

Існує велика кількість різновидів загартовують процедур. Якщо ви твердо вирішили почати нове життя і почати загартовуватися, то краще всього починати свій шлях від простого, рухаючись до складного поступово.

Найбільш простим методом загартовування є повітряні ванни. Їх необхідно приймати в оголеному вигляді. Якщо ви не володієте можливістю оголюватися в своєму будинку, то слід одягнутися максимально легко. Найкращим варіантом у цьому випадку буде одяг з тонкої бавовни. Стартова температура повітря для дорослої людини не повинна бути нижче 12 градусів. Для початку необхідно протриматися хвилину. Потім з кожним днем час необхідно збільшувати на одну хвилину, поступово довівши його до 40 хвилин.

Ще одним щадним методом є ходіння босоніж. Це не тільки гарне тренування для всієї імунної системи, а й для всіх систем організму. До того ж влітку ходити босоніж досить-таки приємно.

Іншим способом гартування є обливання ніг. Його необхідно починати з теплої води температурою близько 30 градусів, а потім поступово переходити до більш низьких температур. Після закінчення процедури обливання ноги необхідно розтерти сухим рушником.

Контрастний душ є найкращим засобом для любителів поспати. Спробуйте почати з відносно комфортної температури води і протримаєтеся під душем приблизно хвилину. Потім включите гарячу воду на такий же відрізок часу. Потім можете переходити до більш контрастним змінах температур, тому що вже розігріте тіло стане менш чутливим. Всього таких перемикань повинно бути чотири. Після закінчення процедури необхідно витертися насухо рушником. Після цього в дзеркалі ви побачите сяючі очі та рум’яні щоки.

Якщо ви не боїтеся шокової терапії, то обзаведіться зручним тазиком і починайте процедури обливання. Перед сном наберіть в нього трохи теплої води і залиште до ранку ости
гати. Після прийняття звичайного ранкового душа візьміть ваш тазик з водою, зробіть глибокий вдих і перекиньте його собі на голову. Можете голосно заверещати, проте через 30 секунд у вас не буде абсолютно ніякого бажання це робити, так як ви відчуєте великий приплив бадьорості та енергії.


Написать ответ