Займаємося нейробікой: тренування для мозку



Займаємося нейробікой: тренування для мозку
Приготувати цікаву презентацію, встигнути вчасно доробити звіт, не забути всі пункти поточної роботи, а ще пам’ятати дати днів народжень і свят близьких людей, допомогти молодшій сестричці вивчити вірш – це вам не в шахи на дозвіллі грати.


Щоб залишатися в тонусі, ми буквально літрами поглинаємо кави, і навіть тоді неминучі випадки «злетів»: переплутали дату річниці весілля кращої подруги, забули привітати колегу по роботі з днем народження, а на презентації з голови вийшло нове слівце, приготоване спеціально для бою аудиторії наповал. Зарядку треба робити, друзі! Причому не тільки для м’язів, а й для мозку. Його теж можна і навіть потрібно тренувати.




Зарядка для розуму


Аеробіка для мозку була розроблена письменником Меннінг Рубіном і нейробіологів Лоренсом Кацом: це набір захоплюючих і елементарних вправ, що стимулюють мозкову діяльність шляхом відходу від звичайного мислення. Дивуючи себе нестандартними вчинками, здійснюючи незвичайні дії і придумуючи нетрадиційні відповіді на звичайні запитання можна змусити нервові клітини працювати більш інтенсивно. Результат довго чекати себе не примушує: чудова пам’ять, миттєва реакція, швидке запам’ятовування і концентрація – ви здивуєтеся тому, як ефективно може працювати ваш мозок. При цьому ви наповните своє життя новими фарбами. Ще одним хорошим стимулом є спроба виконувати аеробіку для розуму.




Тренування нон-стоп


Всі вправи зводяться до одного головному правилу – чим менше рутини і буденності у вчинках і думках, тим краще. І немає необхідності міняти все життя для цього, тому що навіть значні зміни через деякий час здатні перетворитися на рутину. Спробуйте зробити щось не так, як робите завжди, і це вже змусить мозок працювати більш інтенсивно і плідно. Приміром, правшам слід спробувати написати лівою рукою кілька пропозицій – незвично, незвично і вкрай незручно … але ж зовсім інакше! І як багато емоцій викликає у нас традиційне заняття, якщо підійти до нього з розумом, не чи правда? А що ви скажете про такий креативі:

«Монетний двір». Коли у вас виб’ється кілька хвилинок, спробуйте на дотик запам’ятати монетки з різним номіналом. Закривши очі, ретельно прислухайтеся до власних відчуттів: доторкатися до монет будуть пальці, а в пам’яті ви будете на підсвідомому рівні відтворювати візуальні образи копійок.

І час від часу перевіряйте свою вправність!


«Нитка Аріадни». Увечері ходите по квартирі без світла: вашим путівником повинна стати пам’ять. Прийміть душ, заваріть чай, вмийтеся, роблячи все це в темряві. Рухи будуть не такими швидкими, але мозок буде працювати більш активно в нестандартній ситуації.


«гострячки!». Коли нас запитують «Ти спиш?», Ми завжди даємо відповідь «Ні!», А самі дивуємося безглуздістю даної ситуації. Не позбавляйте себе задоволення виражати дотепність, жартує, і відповідати на звичайні запитання так, щоб і вам, і співрозмовнику було цікаво – це не просто позитивно відбитися на розумовій діяльності, а й покаже відкриту і веселу сторону вашої особистості.


«Інші правила». Любіть кіно – сходіть в театр, подобаються глянцеві журнали – придбайте свіжий номер журналу про політику або тварин. Степ-аеробіку замініть заняттями з тай-бо, спробуйте себе в новому хобі – спробуйте хоч тимчасово стати іншою людиною, внести в звичний розпорядок дня елемент незвичності.


«Німе кіно». Дивіться телевізор з вимкненим звуком і уявляйте, про що розповідають у черговому сюжеті або що обговорюють герої фільму: припускайте, вгадуйте, придумуйте.


Добирайтеся до роботи різними маршрутами, почніть вчити іноземну мову, малюйте іншою рукою або придбайте річ, яку раніше з певних причин не дозволяли собі. Ці нехитрі дії зроблять ваше життя більш цікавим і насиченим, і можливо, з часом навіть пропаде необхідність заносити все в органайзер. Відкрийте генія в собі, і вам обов’язково сподобається це.


Написать ответ