6 причин зайнятися йогою



6 причин зайнятися йогою
6 причин зайнятися йогою
1. Йога покращує працездатність внутрішніх органів




Найголовніше – це печінка, однак, крім неї дістанеться і іншим органам. У йозі існує декілька специфічних рухів діафрагмою і м’язами живота, які масажують органи черевної порожнини. Динамічне розподіл технік направлено тільки на розробку дихальної мускулатури і опрацювання органів грудної клітини.

2. Худнете

Чудес в нашому світі не буває, тому заняття йогою слід поєднувати з низькокалорійним харчуванням.

Як тільки ви скинете вагу, він не повернеться назад. Під час занять йогою нормалізується обмін речовин.

3. Будете добре спати

Чим міцніше людина спить, тим швидше у нього відновлюється організм. Вибір поз, які будуть виконані перед сном, допоможуть позбутися від безсоння. Існують і будять нервову систему пози (прогини і мости), а є і заспокійливі, наприклад, нахили.

4. Вилікуєте нерви

Фізичні навантаження вчать наш організм менше реагувати на стрес, а йога відволікає від усіх сторонніх думок. Для того щоб зробити асан або дихальні вправи, мозок повинен виконати безліч різних команд, так що думати про проблеми йому ніколи.

5. Заведете нових друзів

Популярний Американський журнал «Yoga Journal» опублікував статтю, в якій говорилося, що 15800000 жителів Сполучених Штатів займаються йогою. Російська версія відомого журналу також веде статистику, і вона вельми завидна. На одного чоловіка, що займається йогою, припадає 15 жінок!

6. Поліпшите поставу

За допомогою розтяжки і силових вправ йога допоможе сформувати правильну поставу і що найголовніше, гнучкий м’язовий корсет. Приміром, у стандартній позі адхо-мукха-шванасана наш хребет розтягується набагато краще, ніж під час вису на перекладині. На перекладині він починає розтягуватися за рахунок ваги власного тіла, а в даній позі хребці витягуються за допомогою м’язового корсета.


Не варто пробувати якщо:

1. У вас підвищений внутрішньочерепний і внутрішньоочний тиск.

2. У період загострення хронічних хвороб.

3. Ви недавно перенесли травми і операції.


На сьогоднішній день існує різні види йоги, але ми вирішили загострити вашу увагу тільки на найбільш популярних.

Йога Айенгара
(розвинена Б.К.С. Айенгара)

Це ідеальний варіант для новачків. Всі заняття протікають дуже спокійно і повільно. Все починається з найпростіших Анас, але поступово вони починають ускладнюватися. У кожній позі знаходяться тривалий час. Для того щоб спростити виконання деяких асан використовуються додаткові пристосування – блоки, ремені. Якщо ти мало рухаєш – йога, те, що вам потрібно.

Аштанга-віньяса-йога
(була створена Шрі К. Паттабгі Джойсом)

Існує класичний варіант аштанга-віньяса-йога, а також вільний стиль. Базовий набір включає до свого складу певний набір поз, які слід виконувати в певній послідовності. Все слід робити дуже оперативно. Даним видом йоги можуть займатися спортсмени і люди з гарною витривалістю. Той, хто не хоче кожен день робити одне і те ж, можете зупинити свій вибір на вільному стилі. Тут все асани виконуються в будь-якому порядку. Найголовніше не забувати про дихальної техніки.

Кундаліні-йога

Даною напрямків йоги грунтуватися на хребті. Від його здоров’я залежить стану всього організму в цілому. Основна особливість кундаліні: практично у всіх позах хребет повинен бути прямим. Крім того, сюди входить медитація і спів мантр.

Володимир Ананьєв, головний викладач центру «Шлях йоги», майстер-тренер мережі World Cass, розвіяв міфи про йогу.


Йога – це комплекс вправ, виконуючи який людина повинна повністю розслабитися. Це позитивно позначається на психічному і фізичному здоров’ї.

Ви можете почати займатися йогою в домашніх умовах. Прийняти позу лотоса і думати про високе не достатньо для оздоровлення організму. Вам знадобитися викладач йоги, який пояснить вам, що відбувається з вашим організмом, коли ви знаходитесь в тій чи іншій позі.

Релігія Йога ні як не пов’язана з йогою, при її виконанні не треба дотримуватися обрядів. Людина будь расової приналежності може зайнятися йогою.

Вам не обов’язково весь вільний час присвячувати йоги, все залежить від вашого бажання.

Якщо ви новачок, то вам краще почати з 3-х занять на тиждень по 1,5 години. Ви побачите перші результати вже через 2 місяці. Крім того, ви помітите, як перестали швидко втомлюватися. У вас більше не буде скакати настрій.

Під час занять йогою не треба відмовлятися від улюблених продуктів. Єдине, що слід відзначити: приймати їжу треба за 1-2 години до тренування і через 1:00 після неї.


Наталія Балакіна, викладач йоги Айенгара, арт-директор журналу «Yoga Journal», розповіла про пристрій елементарної пози – Тадасаї (поза гори). З неї починається і закінчується будь-яке заняття. Позу слід вибудовувати з ніг, так що читайте знизу вгору.

Якщо ти зможеш зрозуміти, що необхідно зробити і будеш одночасно виконувати всі команди – т

Написать ответ