Корисні ранкові звички



Полезние ранкові прівичкі
Як же нелегко прокидатися в зимовий час! Годинники в цьому році не переводилися, тому світловий день ще більше скоротився. Додамо сюди брак сонця і свіжого повітря, нестача вітамінів і хронічний недосип. Так чи варто дивуватися тому, що вранці ми виглядаємо, як зомбі?


Проте є приємні і нескладні способи прокидатися в хорошому настрої і бути вранці бадьорим. Як правило, наші ранкові маршрути по квартирі завжди однакові. Давайте роз’яснимо, що можна робити при «зупинках». Саме час дізнатися корисні звички, які заповнять ці самі зупинки.




У ліжку


Пробудження повинно приносити задоволення, тому прокидатися слід не під противний дзвін будильника, а під улюблену музику, і краще робити це з запасом близько 15-20 хвилин. Поки ви в ліжку, напівсонні і важко орієнтуються в просторі, потрібно гарненько потягнутися. Далі потрібно допомогти організму повністю прокинутися. Ні, не потрібно підніматися з ліжка і галопом бігти у ванну. Акуратно потягніть себе за вушні мочки, а потім притисніть долоні до вушних раковин і почніть робити обертальні рухи – 5 разів за годинниковою стрілкою, а потім 5 разів проти. Далі одночасно стискайте нігті і подушечки кожного з пальців – тут розташовані нервові закінчення. Цей нескладний масаж можна виконувати навіть із закритими очима, і він робить просто чарівне вплив. Після цього можна відкидати ковдру, щоб енергійно потрясти в повітрі кистями рук і ногами.




Побільше світла


Піднявшись з ліжка, потрібно відразу включити світло. Так як сонце за вікном взимку світить вкрай рідко, то ми самі повинні зробити свій ранок яскравим. Не треба економити на освітленні в зимовий час, інакше вам не вдасться уникнути депресії. Вчені визначили, що головний мозок реагує на яскраве освітлення пробудженням. Через кілька хвилин ви відчуєте, що сонливість пішла.

Зрозуміло, добре б зробити зарядку, проте ми реалісти, і розуміємо, що на таке здатні далеко не всі. І все ж є невеликий секрет: прокинутися допомагають два основних вправи. Можна глибоко вдихнути, підняти руки і видихаючи, нахилитися, наскільки зможете. Або ж віджатися кілька разів від стіни. Секрет в тому, що ці вправи задіюють найбільші м’язи. Їх скорочення стимулюють кровообіг і бадьорять організм.






У ванній


Перед тим, як забиратися в душ, знову потягніться. Якщо ви не любите контрастний душ – нічого страшного. Надягніть на руку жорстку рукавицю і гарненько розітріть тіло. А ось обполоснути прохолодною водою хоч ноги і обличчя треба обов’язково.

Ще один ефективний засіб – колючий килимок. На нього треба встати босоніж і потоптатися, поки будете чистити зуби. Не сумнівайтеся – нічого крім користі і задоволення вам це не принесе. Чудовим вибором стануть спеціальні килимки-аплікатори. Ефект від пританцьовування на подібному килимку протягом декількох хвилин перевершить всі ваші очікування – ви не просто прокинетеся, але і оздоровите свій організм.




На кухні


Відкладемо суперкорисне вівсянку і мюслі до настання весни. Сніданок повинен бути смачним. Якщо можете дозволити собі вичавлювати щоранку апельсиновий сік – чудово. Якщо хочете яєчню з беконом чи тортик на солодке – відмінно. Їжте все, що побажаєте, але не переїдайте. Для сніданку потрібно підібрати яскраву посуд – жовту, помаранчеву, яскраво-зелену – всі ці кольори радують око і наповнюють хорошим настроєм. Чудово допомагає прокинутися і аромат свіжозвареного кави з кардамоном і свіжий чай з лимоном. Якщо вам не ліньки варити собі кашу, то можна додати в неї бурштиновий родзинки або яскраву помаранчеву курагу. І просто чудово, якщо вам подобається сьомга, бутерброд з якої є відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, які, в свою чергу, є відмінним натуральним антидепресантом.




У дзеркала


Мало хто з нас задоволений власним відображенням у дзеркалі вранці. Але це легко виправити. Якщо ви прокинулися, а обличчя ще немає, можна нанести на шкіру денний крем наступним чином: потрібно сісти так, щоб лікті зручно спиралися на коліна, потім взяти потрібну кількість крему, зігріти його в руках і нанести як завжди по масажних лініях. Потім упріть лікті на коліна і «упустите» своє обличчя в долоні. Повільно долічіть до 10. Далі очні западини, і знову рахуємо до 10. Потім лоб, а потім віскі. Кожна позиція – новий відлік.

Тепер потрібно розташувати долоні за вушними раковинами у місці лімфовузлів і знову дорахувати до 10. Повторіть комплекс тричі. Чи не зрушуйте і не розтягуйте свою шкіру, а просто натискайте на долоні вагою своєї голови. Варіантів даного лімфодренажного масажу безліч. А ефект не змусить себе чекати і обов’язково вразить вас.

Це лише здається, що все, про що ми вам розповіли, займає багато часу. Але дозвольте з вами посперечатися. Якщо ви будете ставитися до себе уважно і з любов’ю, то все це стане лише справою звички. А що може бути краще звички бути красивою і здоровою?


Написать ответ