Три ради колишнього інфарктник



Три ради колишнього інфарктника


Мені було всього 48, коли як грім серед ясного неба – інфаркт. Спочатку все йшло за звичайною схемою – лікарня, санаторій, спостереження у кардіолога.
Лікарі раз у раз говорили про непрацююче групі інвалідності, але це в мої плани ніяк не входило. І я почав відновлювати свою працездатність, але вибрав не зовсім традиційний шлях. Спробую коротко описати мою систему, вона включала три основні моменти.


По-перше, потрібно якомога швидше позбутися від високого рівня холестерину в крові. Ризик померти від інфаркту міокарда у тих, у кого рівень холестерину вище норми, в три рази більше, ніж у тих, хто має нормальну концентрацію цієї речовини.
Є спеціальні ліки, що знижують рівень холестерину. Одні допомагають більше, інші менше. Дуже часто ліки взагалі не допомагають, тому що людина із завзятістю маніяка нейтралізує їх дії неправильної дієтою. Такі люди абсолютно не розуміють того, що людина їсть для того, щоб жити, а не живе для того, щоб їсти.
Як же харчуватися, щоб прибрати серце під удару? Перш за все, знизити калорійність їжі, до речі, здорово втрата ваги допомагає регулювати рівень холестерину. Їжа повинна бути багата рослинною клітковиною. Їжте більше фруктів і овочів. Відмовтеся від тваринних жирів, налягайте на рослинні олії: кукурудзяна, соняшникова, соєва та лляне. Але повна відмова від тваринної їжі загрожує дефіцитом в організмі деяких амінокислот, яких немає в рослинній. У будь-якому випадку, підбирайте продукти з такою кількістю холестерину, щоб загальний вміст його в вашому денному раціоні не перевищувала 200-300 мг. Зараз інформація про зміст цієї речовини є практично на всіх продуктах.
Особлива роль в лікуванні наслідків інфаркту відводиться фізичним вправам. Але до спорту після інфаркту треба долучатися теж вельми обережно.
Надмірні навантаження і тут небезпечні. Якщо пульс у мене зашкалював вище норми на 25 відсотків, я тут же зменшував темп і робив перепочинок. Спочатку я визначив дистанцію в 100 метрів по коридору лікарні. Ходив раз в день, потім 2 рази, потім 3 і т.д. При цьому я дуже уважно прислухався до свого серця. Як я це робив? За простою схемою. Починаю, приміром, дистанцію в 500 метрів з пульсом 68. Іду зі швидкістю кілометр на годину. На фініші фіксую пульс 82. Нормально, кажу собі. І в такому темпі ходжу день, два, три. До тих пір, поки пульс і на фініші не стає 68. Тоді я збільшую дистанцію і починаю все спочатку. І так поступово – за півроку! – Я довів свої прогулянки з 100 метрів до 3 кілометрів по 3 рази на день.
Третій рада, яка дійсно допомагає, звучить просто – живіть без стресів. На жаль, ця умова обов’язково! Але саме в постінфарктний період люди особливо сильно схильні до депресій, неспокою, гостріше переносять виробничі та соціальні конфлікти.
І останнє: ви можете подумати, що я не брав медикаментів. Це не так, відмовлятися від них в післяінфарктний період не варто. Але з часом, правда, я став вдаватися до ліків все рідше і рідше. Але нітрогліцерин довгий час був завжди в мене в кишені – ризикувати я не хотів.
Але з тих пір минуло вже 7 років, про свою хворобу я практично забув – працюю, подорожую. Багато уваги приділяю спорту – багато плаваю, влітку на природі, взимку – в басейні. Але це не означає, що я забув про своє серце. Інфаркт був для мене хорошим уроком – аналіз на холестерин і вимірювання тиску стали для мене нормою.


Ігор П.,
Г. Орел


Написать ответ